I cosiddetti sensi di colpa sono emozioni complesse che possono influenzare profondamente il nostro benessere psicologico. A volte, sono il risultato di azioni che vanno contro i nostri valori o dovuti al pentimento nell’aver fatto una scelta rispetto ad un’altra, altre volte emergono senza una causa apparente. In ogni caso, possono diventare un peso che condiziona le nostre scelte e il nostro modo di vivere. Ma è possibile eliminarli e ritrovare la serenità? In questo articolo esploreremo le possibili cause e le soluzioni per superare i sensi di colpa, con un focus su come la psicoterapia individuale online possa essere un valido supporto per affrontarli e superarli definitivamente.
Sono la dott.ssa Maddalena Bernardi, psicologa online e specializzanda psicoterapeuta a indirizzo interazionista. Se leggendo volessi avere qualche informazione sulla possibilità di iniziare un percorso di terapia individuale online, contattami cliccando sull’icona di Whatsapp che appare a lato o all’indirizzo e-mail info@psicoterapia-on-line.com.
Perché ho sempre sensi di colpa?
Molte persone si chiedono: “Perché ho sempre sensi di colpa?”. Questa sensazione può derivare da una predisposizione all’iper-responsabilità, spesso sviluppata nelle esperienze di vita, o da modelli educativi rigidi che instillano l’idea che sbagliare sia poco accettabile. Alcuni genitori, insegnanti o figure di riferimento possono aver fatto leva sui sensi di colpa per ottenere un certo comportamento, creando un modello mentale difficile da scardinare. In alcuni casi, i continui sensi di colpa possono essere il risultato di un’autocritica eccessiva, che porta a interpretare ogni situazione in modo negativo e a sentirsi sempre in difetto. La psicoterapia può aiutare a identificare e modificare questi schemi di pensiero limitanti, permettendo di vivere con maggiore leggerezza e sicurezza in se stessi.
Perché vengono i sensi di colpa?
I sensi di colpa possono sorgere per diverse ragioni. Possono essere legati a eventi specifici, come il tradimento, o derivare da una percezione distorta di sé e delle proprie responsabilità. Esistono anche sensi di colpa senza motivo apparente, che si manifestano senza una chiara connessione con eventi reali. In questi casi, il supporto psicologico può essere fondamentale per comprendere la loro origine e trovare strategie per superarli.
A volte, i sensi di colpa nascono da un conflitto interiore tra ciò che desideriamo fare e ciò che pensiamo di dover fare. Ad esempio, se desideriamo chiudere una relazione che non ci rende felici, ma ci sentiamo in colpa all’idea di far soffrire l’altra persona, ci troviamo di fronte a una lotta emotiva che può diventare logorante. La terapia può aiutare a chiarire questi conflitti e a prendere decisioni più consapevoli o valorizzare delle decisioni che sono state prese consapevolmente sulla base di ciò che era meglio per noi in quel momento.
Ho sensi di colpa per tutto: cosa fare?
Se ti capita di pensare “ho sensi di colpa per tutto”, potresti essere entrato in un meccanismo di autocritica e dubbi decisionali. Questo atteggiamento può derivare da una profonda insicurezza o da un bisogno di controllo sulle situazioni. Alcune persone sviluppano questo atteggiamento perché credono che, se si assumono la colpa di tutto, possono prevenire conflitti o essere più accettate dagli altri. Tuttavia, questo meccanismo è dannoso e porta a un accumulo di stress emotivo.
La terapia individuale online offre strumenti per imparare a distinguere tra responsabilità reali e sensi di colpa ingiustificati, aiutando a sviluppare una visione più equilibrata di se stessi. Attraverso strategie di risignificazione, si può imparare a sostituire i pensieri autocolpevolizzanti con altri più funzionali.
Sensi di colpa fine relazione: come affrontarli e lasciarli andare?
La fine di una relazione può essere accompagnata da forti sensi di colpa, specialmente se si pensa di aver fatto soffrire l’altra persona. I sensi di colpa per aver lasciato qualcuno sono comuni, ma spesso derivano da un’idea irrealistica di dover evitare il dolore altrui a ogni costo. Tuttavia, è importante ricordare che una relazione non può essere mantenuta solo per paura di ferire l’altro: il benessere personale deve essere una priorità.
Lavorare su questi sentimenti con un terapeuta può aiutare a comprendere che prendere decisioni per il proprio benessere non è un errore, ma un atto di rispetto verso se stessi. La terapia può anche fornire strumenti per affrontare i cambiamenti emotivi e la bassa autostima dopo la fine di una relazione.
Tradimento e sensi di colpa: come gestirli e andare avanti?
Uno dei sensi di colpa più difficili da affrontare è quello legato al tradimento. Molte persone si chiedono: “Come superare i sensi di colpa per aver tradito?”.
La terapia può offrire un percorso per esplorare le motivazioni profonde, promuovere competenze di anticipazione delle proprie azioni e trovare un modo per ricostruire la fiducia in se stessi e negli altri. Il tradimento può essere un segnale di insoddisfazione nella relazione, di bisogni non espressi o di dinamiche disfunzionali che meritano di essere comprese, o può avere a che vedere con aspetti legati alla nostra identità. Lavorare su questi aspetti con un professionista aiuta a elaborare il senso di colpa e a prendere decisioni consapevoli.
Sensi di colpa: strategie efficaci per liberarsene
Superare i sensi di colpa richiede un processo di consapevolezza e trasformazione. Alcuni passi utili includono:
- Riconoscere il sentimento: accettare l’esistenza dei sensi di colpa senza negarli o reprimerli.
- Perdonarsi: imparare a vedere i propri errori come opportunità di crescita.
- Sostituire la critica con l’autocompassione: trattarsi con la stessa gentilezza che si riserverebbe a un amico.
- Chiedere supporto: la psicoterapia individuale online è un aiuto prezioso per affrontare e superare questi stati d’animo.
Come eliminare i sensi di colpa?
Per eliminare i sensi di colpa è fondamentale cambiare il modo in cui si affrontano gli errori e le responsabilità. Accettare di non essere perfetti e di avere il diritto di sbagliare aiuta a ridurre il peso di queste emozioni. La terapia può offrire strumenti pratici per ristrutturare i pensieri, lavorare su aspetti identitari e competenze di anticipazione.
Psicoterapia online: un aiuto concreto
Se i sensi di colpa diventano invalidanti, rivolgersi a un professionista può fare la differenza. La psicoterapia individuale online permette di lavorare su questi aspetti in modo comodo e accessibile, offrendo supporto personalizzato per comprendere e superare le proprie difficoltà emotive.
Liberarsi dai sensi di colpa è possibile. Con il giusto supporto, si può imparare a vivere con maggiore serenità e consapevolezza, costruendo un rapporto più equilibrato con se stessi e con gli altri.
