Chi decide di iniziare un percorso psicologico si trova quasi sempre davanti a una scelta: meglio la psicoterapia online o quella in presenza?
È un dubbio legittimo. Fino a pochi anni fa la terapia si svolgeva quasi esclusivamente nello studio del professionista; oggi la modalità online è diventata una possibilità concreta e diffusa, e molte persone si chiedono se sia davvero efficace quanto quella tradizionale o se comporti delle rinunce.
Ciò che rende efficace una terapia non è il luogo fisico in cui si svolge, ma la qualità della relazione che si costruisce tra le persone coinvolte. E una relazione autentica può nascere e svilupparsi anche a distanza.
Sono la dott.ssa Maddalena Bernardi, psicologa online e psicoterapeuta interazionista. In questo articolo vediamo le differenze tra psicoterapia online e in presenza, i vantaggi di ciascuna, quando l’online è la scelta giusta e come capire quale percorso è più adatto a te.
La psicoterapia online è efficace quanto quella in presenza?
È la domanda che sta alla base di ogni dubbio. Molte persone temono che parlare attraverso uno schermo renda il lavoro più superficiale o impersonale.
Le ricerche degli ultimi anni indicano invece che la psicoterapia online può essere efficace per una vasta gamma di difficoltà psicologiche e relazionali, con risultati paragonabili a quelli della terapia in presenza.
Il motivo è coerente con la prospettiva interazionista: ciò che cura non è il setting fisico in sé, ma la relazione terapeutica — fatta di fiducia, ascolto, collaborazione e condivisione di significati. Questi elementi possono svilupparsi pienamente anche online, e per molte persone la modalità a distanza rappresenta addirittura una risorsa.
Le differenze tra terapia online e in presenza
Al di là dell’efficacia, le due modalità hanno alcune differenze concrete.
Nella terapia in presenza:
- si condivide lo stesso spazio fisico;
- ci si sposta per raggiungere lo studio;
- la scelta del terapeuta e l’organizzazione dipende dalla vicinanza geografica al professionista.
Nella terapia online:
- ci si collega da un luogo scelto da sé, ovunque ci si trovi;
- non è necessario alcuno spostamento;
- si può scegliere il professionista indipendentemente dalla propria città.
Sono differenze soprattutto pratiche e organizzative. La sostanza del lavoro terapeutico — comprendere, dare significato, costruire cambiamento — resta la stessa.
I vantaggi della psicoterapia online
Per molte persone la modalità online offre alcuni vantaggi che ne facilitano l’accesso e la continuità:
- Accessibilità: permette di rivolgersi a un professionista anche vivendo in piccoli centri, all’estero o in aree con pochi servizi.
- Continuità: chi viaggia spesso per lavoro o cambia città può proseguire il percorso senza interruzioni.
- Risparmio di tempo: non essendoci spostamenti, si riducono tempi e costi di viaggio.
- Flessibilità: gli appuntamenti si organizzano più facilmente tra gli impegni della giornata.
- Minore inibizione iniziale: per alcune persone collegarsi da uno spazio proprio riduce l’imbarazzo del primo contatto.
Se vuoi approfondire come orientarti nella scelta di un professionista, ho dedicato un articolo al tema di come trovare una psicologa o uno psicoterapeuta online affidabile.
Quando la terapia in presenza può essere preferibile
Essere onesti su questo aspetto fa parte di un lavoro corretto: la terapia online non è la soluzione ideale in ogni situazione.
In alcune circostanze la presenza fisica o altri tipi di intervento possono essere più indicati, ad esempio:
- in situazioni di crisi acuta o di emergenza, che richiedono un supporto immediato e in presenza;
- quando è necessaria una presa in carico che coinvolge anche altri servizi del territorio, come i servizi sociali;
- quando la persona sente di aver bisogno, in quel momento, della condivisione dello stesso spazio fisico per potersi fidare.
Diverso è il caso dello psichiatra: il suo coinvolgimento non richiede di passare alla terapia in presenza, perché anche lavorando online il terapeuta può mantenere i contatti e coordinarsi con lui, integrando il percorso con l’eventuale supporto farmacologico.
Riconoscere questi limiti non toglie valore alla terapia online: significa semplicemente scegliere lo strumento più adatto alla situazione. In caso di dubbio, è proprio uno dei temi che si possono chiarire insieme durante un primo colloquio.
Come scegliere quella giusta per te
Non esiste una risposta valida per tutti. La scelta tra psicoterapia online e in presenza dipende dalle tue esigenze, dal tuo stile di vita e da ciò che ti fa sentire più a tuo agio.
Può essere utile chiederti:
- Ho la possibilità di raggiungere con continuità uno studio, oppure viaggio spesso o vivo lontano?
- Mi sento più libero di esprimermi da uno spazio mio o condividendo lo stesso ambiente?
- Cerco un professionista con un approccio specifico, indipendentemente da dove si trova?
- La flessibilità di orari è per me un fattore importante?
Spesso non è una scelta definitiva: ciò che conta è iniziare un percorso in cui ci si sente accolti e compresi.
Come lavoro online
Lavoro esclusivamente online, con percorsi individuali e di coppia, attraverso piattaforme come Google Meet, Zoom o WhatsApp, scelte insieme in base alle tue esigenze. Le sedute durano un’ora e per svolgerle è sufficiente una connessione a internet e uno spazio in cui sentirti libero di esprimerti.
Nel mio approccio interazionista, il centro del lavoro è la relazione e la comprensione dei significati e dei contesti in cui una difficoltà si costruisce: elementi che si sviluppano pienamente anche a distanza.
Il luogo conta meno della relazione
Quando ci si chiede se scegliere la psicoterapia online o in presenza, la vera domanda non riguarda tanto lo schermo o la stanza, quanto la possibilità di costruire una relazione di fiducia in cui potersi comprendere e cambiare.
Per la maggior parte delle difficoltà, l’online offre questa possibilità con in più il vantaggio della flessibilità e della continuità.
Se stai valutando di iniziare un percorso e vuoi capire se la modalità online è adatta a te, possiamo parlarne.
Prenota la tua prima seduta conoscitiva: 60 minuti per capire insieme se e come possiamo lavorare. Puoi contattarmi tramite WhatsApp o all’indirizzo e-mail info@psicoterapia-on-line.com.
FAQ: psicoterapia online o in presenza
La psicoterapia online funziona quanto quella in presenza?
Le ricerche indicano risultati paragonabili per molte difficoltà psicologiche e relazionali. Ciò che rende efficace una terapia è soprattutto la qualità della relazione, che si può costruire pienamente anche online.
Quali sono i vantaggi della terapia online?
Maggiore accessibilità, continuità anche in caso di spostamenti, risparmio di tempo, flessibilità di orari e, per alcuni, minore inibizione nel primo contatto.
Ci sono casi in cui è meglio la terapia in presenza?
Sì. In situazioni di crisi acuta o di emergenza, o quando è necessaria una presa in carico che coinvolge servizi del territorio, la presenza o altri interventi possono essere più indicati.
Come faccio a capire quale scegliere?
Considerando le tue esigenze pratiche, il tuo stile di vita e ciò che ti fa sentire più a tuo agio. È anche uno dei temi che si possono chiarire insieme durante un primo colloquio.
