Psicóloga Online para Trastornos de Ansiedad
Bienvenid* a mi página dedicada a los trastornos de ansiedad. Soy Maddalena Bernardi, Psicóloga General Sanitaria online, especializada en el modelo interaccionista.
Si estás experimentando un estado emocional de preocupación y/o agitación, ya sea generalizado o asociado a una situación específica, y buscas a una psicóloga online especializada en trastornos de ansiedad, ¡programa tu primera sesión!
Gestionar la ansiedad con la ayuda de un psicólogo online
Sensaciones como la preocupación y la agitación son componentes corporales que se manifiestan en una activación fisiológica a menudo percibida como incontrolable y a veces incapacitante. Sin embargo, la activación fisiológica es una condición adaptativa para el ser humano: nos alerta sobre un peligro o una amenaza.
La psicología online nos permite comprender qué ha generado la ansiedad, incluso si sientes ansiedad sin un motivo aparente, y utilizar estrategias para gestionarla de manera funcional y efectiva.
¿En qué consiste la terapia para la ansiedad?
En este momento histórico y cultural, la ansiedad es una de las principales razones por las que se busca comenzar un proceso terapéutico. Esto se debe a que las nuevas generaciones, desde los Millennials hasta la Generación Z, están extremadamente familiarizadas con el término ansiedad, contribuyendo a generar un lenguaje que incluye nuevas tipologías. Desde la ansiedad laboral hasta el agotamiento o burnout, desde la ansiedad social hasta la ¨eco ansiedad¨, hoy en día sufrir de ansiedad y ataques de pánico se ha normalizado y ya no se considera un tabú.
Tanto es así que se han acuñado expresiones coloquiales. Es el caso, por ejemplo, de la expresión «¡Qué ansia!», una exclamación comúnmente utilizada para expresar que esa situación, conversación, pregunta, etc., genera algún tipo de malestar y agitación, y se utiliza sabiendo que el interlocutor entenderá a qué se refiere con esta expresión.
Los trastornos de ansiedad pueden ser coherentes con una forma de pensar que busca controlar. El control en algunas formas de pensamiento genera seguridad y resulta funcional en la gestión de ciertas situaciones. Pero lo que ha sido o es funcional en ciertas situaciones puede generar malestar en otras.
Con estas premisas, en un proceso de terapia para la ansiedad será necesario, en primer lugar, definir qué es la ansiedad para ti, cómo llegaste a significar como preocupante o peligrosa una determinada situación, y qué estás poniendo en práctica para controlarla, las llamadas soluciones intentadas.
La terapia para la ansiedad tiene como objetivo encontrar juntos la dirección para gestionar la ansiedad de manera funcional, no darle espacio en algunas situaciones y mantenerla en otras, ya que el estado de agitación y activación, como se mencionó, también puede ser útil y adaptativo.
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¿Es posible manejar los ataques de pánico?
Los ataques de pánico, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR), son parte de los trastornos de ansiedad y son descritos por quienes los han experimentado como una sensación extremadamente real de morir, con una activación fisiológica que afecta al corazón (taquicardia), la respiración (hiperventilación) y la temperatura corporal (aumento de la sudoración).
Debido a esta alta activación corporal, quienes han experimentado uno o más ataques de pánico pueden haber pensado en un problema orgánico y, por lo tanto, haber recurrido a controles hospitalarios.
A menudo, las personas que han sufrido un único ataque de pánico temen que pueda volver a ocurrir (ansiedad anticipatoria) y, preocupadas por esta posibilidad, evitan las situaciones que causaron la primera y única crisis de pánico. Quienes sufren de ataques de pánico nocturnos, por ejemplo, pueden experimentar una gran angustia ante la idea de ir a dormir y tratar de retrasar el momento por miedo a revivir la crisis de pánico.
Pero ¿es posible manejar los ataques de pánico? La respuesta es sí.
Dado que los ataques de pánico tienen una componente fisiológica importante, desvían nuestra atención hacia el cuerpo y la escucha de los cambios que sentimos en él, dando la percepción de no poder detener el proceso corporal en curso. Pero es precisamente al centrar toda nuestra atención en la activación fisiológica que alimentamos el propio ataque de pánico.
La terapia para los ataques de pánico permite adquirir habilidades para gestionar la crisis de pánico si se repitiera y comprender qué significados generaron el ataque de pánico con el objetivo de resignificarlos.
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Consejos sobre la terapia online para el ataque de pánico: ¿funciona?
Si sufres de ataques de pánico y buscas consejos para iniciar terapia online, estás en el lugar correcto. La terapia online para el ataque de pánico funciona, ya que no es la modalidad en persona o el uso de la comunicación a través de Internet lo que influye en la eficacia de la terapia.
Para comenzar terapia online, será suficiente tener un dispositivo conectado a Internet. La terapia online permite manejar los ataques de pánico y asegurarse de que no se repitan a través de un proceso de resignificación de lo que los genera.
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